Vetpercentage berekenen
Schat uw vetpercentage met alleen een meetlint en ontdek in welk bereik u valt.
Vetpercentage berekenen: wat is het en hoe werkt het?
Het vetpercentage geeft aan welk deel van uw gewicht uit vet bestaat. Het zegt meer dan de BMI omdat het onderscheid maakt tussen vet en spieren. Met de methode van de Amerikaanse marine kunt u het thuis schatten met een meetlint.
Voor mannen worden lengte, nek- en tailleomtrek gebruikt, voor vrouwen ook de heupomtrek. Meet op de huid, met het lint horizontaal en niet te strak. Ter indicatie: bij mannen is 14–17 % fit en 18–24 % gemiddeld; bij vrouwen 21–24 % en 25–31 %.
Zo werkt het
- Kies uw geslacht en vul uw lengte in.
- Meet uw nek, taille en, als u een vrouw bent, uw heupen.
- Bekijk uw vetpercentage en, met uw gewicht, uw vetmassa en vetvrije massa.
Mannen: vet % = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077·log(taille − nek) + 0,15456·log(lengte)) − 450Rekenvoorbeeld
Een man van 178 cm met 38 cm nek en 85 cm taille heeft ongeveer 16,4 % vet (“fit”). Een vrouw van 165 cm met 33, 75 en 95 cm heeft 26,9 %, gemiddeld.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezond vetpercentage?
Ongeveer 10–20 % bij mannen en 18–28 % bij vrouwen, afhankelijk van de leeftijd.
Is de meetlintmethode betrouwbaar?
De foutmarge is ongeveer 3–4 punten, vergelijkbaar met weegschalen met vetmeting.
Hoe meet ik mijn taille goed?
Staand, ontspannen, aan het eind van een normale uitademing.
Waarom hebben vrouwen meer vet?
Vrouwen hebben om hormonale redenen meer essentieel vet.